[근력운동 + 10분 조깅] 전반적인 퍼포먼스 저하 - 2025.07.14(월)

주말이 돌아다니면서 이것저것 잘 먹었는데 오늘은 왜 이렇게 피곤하냐... #월요병

그리고 웨이트 트레이닝이 계속 정체된 것처럼 보여도 한 달 전 두 달 전 운동일지와 비교해 보면 그래도 조금씩 어디선가는 작은 발전이 있긴 하다. 자세 망가지면서 무게 올리는 것은 도움 될 것 하나 없으니, 무게 늘리는 것에 관심 가지지 말고 지금 무게로도 좋은 자세와 완전 가동범위 나오도록 계속 연습하자.

오늘의 운동
- 잘한 점 (❤️): 없음 ㅜㅜ
- 반성 (😭): 운동 퍼포먼스, 운동량 모두 저하됨, 바벨 마무리 못하고 1시간 초과
 
2025.07.14 (월) #운동일지
[웜업]
고관절 동적스트레칭 50 -> #WalkingLunge 40 걸음 😭 (Max 70 걸음) -> 어깨밴드 50 rep, #PullUp 10,6, 8 + 친업 3 😭 (Max 총 34) -> #Dips 10,10,10 rep (의도적으로 줄임)

[본운동]
#LegPress 검(의 2) 100/140kg 10/10,10,10 rep

#ChestPress 검(의자 8, 핸들 4) 35/50 kg 10/10,10,10 rep

#1ArmRow 검(의자최고, 가슴 5) 60/75 kg 10/10,10,10 rep

[마무리]  
#HangingLegRaise 25 rep (Max 27) 😭
#트레드밀 10분

- 오늘의 운동일지 끝 -