[러닝 49분] 트레드밀 - 2025.07.10(목)

- 목표: 가민 워치가 제안하는 오늘의 워크아웃,
           심박수 141 bpm × 45분
- 결과: 6km 채우려고 조금 더 뜀, 49분

2025.07.10 (목) #운동일지 #러닝일지
[웜업] 고관절 동적 스트레칭 50, 앞꿈치 걷기, 뒤꿈치 걷기, A-skip, 레그 스윙, 매달리기
[본운동] #트레드밀 49분 6km
[마무리] 스트레칭, 어깨운동 2종, 벨트 마사지

#RearDelt 30kg 10,10,10, 8 rep ❤️ 다음엔 증량하자
#SideLateralRaise 갈(의자7) 40kg 10,10,10 rep

오늘 운동 요약

141 bpm 목표 (흰색 실선) 살짝 넘겨서 유지

기초체력 양성!

170 중후반대 유지