공원 달리기1 밀린 운동일지 (2023.07.27~07.30) 2023.07.27 목요일 #아침운동 #운동일지 - 천천히 달리기 [웜업] #벨트마사지 #폼롤러 [저강도 조깅 @ Gym] #Treadmill 60분+, 목표 심박수 120 이하 => 시속 4~5km 수준 [마무리] 벨트 ==> 약 1시간 20분 완전 저강도 유산소를 60~90분씩 하는 것이 체력을 기르는데 좋다고 해서 (내가 귀가 얇은 타입이었나...) 목표 심박을 120 bpm 이하로 두고 뛰어보니, 와.. 정말 제자리 뛰기만 해도 심박은 확 올라가네. 어떤 유튭 영상에서는 '저강도'를 유지하기 위해선 일반인은 3km/h 넘기기 힘들고, 축구 선수들도 처음엔 5~7km/h만 되어도 저강도 영역을 넘어간다고 한다. [관련글] 체력 기르는 운동 2 (저강도 x 장시간 유산소, 슬로우 조깅 or LSD 훈.. 2023. 7. 31. 이전 1 다음