무산소 훈련1 트레드밀 무산소 훈련 - 2025.05.16(금) 수요일 저녁에 가볍게 한잔하고 목요일 아침에는 운동을 쉬었다. 그래도 습관이 되어서 그냥 관성처럼 아침에 일어나서 바로 체육관에 가기는 갔었다. 오래간만에 구석구석 스트레칭과 폼롤러 마사지를 해주었는데 상당히 오래간만에 해서 그런지 여기저기에서 통증이 아주 많이 느껴졌다. 술 마신 다음날은 굳이 무리해서 운동하지 말고 평소에 시간이 없어서 못 해줬던 스트레칭이나 폼롤러 마사지, 균형 감각 기르는 보조운동 등 힘은 별로 안 들지만 꼭 필요한 활동을 해주는 것도 좋겠다.가민 워치를 보니 오늘의 워크아웃으로서 '무산소 훈련'을 권한다. 오늘 훈련 프로그램은 다음과 같이 제시되었다. [훈련 프로그램: 무산소]- 웜업: 심박 141 bpm으로 15분 조깅- 본운동: 5:05 pace로 1분 질주 x 총 7회 반.. 2025. 5. 16. 이전 1 다음
