체력강화1 서킷이나 인터벌 훈련은 조금만 강하게 해도 녹초가 되곤하다. 근력 서킷 트레이닝 - 2023.07.17 (월) 운동일지 오늘의 운동 오늘은 '체력 기르는 운동 3'으로 계획한 20분짜리 근력 서킷 트레이닝을 하는 날이다. 어쩌다 보니 다섯 가지 운동을 계획하였고, 평일 월~금 아침에만 딱 5일 운동하다 보니 같은 운동을 매번 같은 요일에 하는 부수적인 효과(?)가 생겼다. 사실 일반적인 웨이트 트레이닝 말고는 다 홈트레이닝도 가능하게 구성한 것이라서 (철봉과 덤벨은 있다고 가정) 주말에도 마음먹으면 할 수 있는데, 세상에서 가장 어려운 게 마음먹는 것 아니겠는가? 운동일지 2023.07.17 월요일 #아침운동 #운동일지 [웜업] 벨트, 어깨 모빌리티 [근력 서킷 운동] 총 20분 (인터벌 타이머 활용) 5-set × { (하체) #JumpingSquat 20초 + 휴식 40초 (가슴) #PushUp 20초 + 휴식 40초.. 2023. 7. 18. 이전 1 다음
