CardioWorkout3 주간 운동일지 (8/8화, 8/9수, 8/10목, 8/11금) 앞으로의 방향 평일에는 거의 매일 뭔가 운동을 하지만 매번 운동을 할 때마다 글로 남길만한 생각할 거리가 생기는 것은 아니다. 사실 어떤 의구심 없이 아~무 생각도 안 들고 정해진 루틴대로 조금이라도 발전이 있었다면 가장 만족스러운 workout이 아닐까 싶다. 그래서 루틴하게 돌아가는 운동일지는 마치 주간 보고나 주간 정산 하듯이 몰아서 정리해서 기록으로 남기고, 고민이 되는 부분이나 다 같이 생각해 볼 만한 주제가 생기면 그것은 따로 글로 정리하는 방식이 좋을 것 같다. 운동일지 2023.08.08 화요일 #아침운동 [어깨] #PushPress 바벨 20kg+2×(0/0,0,0lb) 20/20,10,10 rep - ❤️ 한 세트에 20개는 무리였다... 다음번엔 12/12,12,12 rep으로 조금 .. 2023. 8. 12. 막걸리 1병 먹은 다음날 해장 조깅, 2023.06.29 목, 아침운동 날이 더워지면 보통 시원한 맥주를 마시곤 하는데, 올해는 이상하게 맥주는 안 땡기고 시원하게 얼음 막걸리가 자주 마시고 싶어 진다. 약 350ml 용량의 살짝 두꺼운 유리잔에 얼음을 가득 채우고 막걸리를 부으면 얼음 틈으로만 들어갈 수 있기에 단숨에 들이킬 수 있는 적은 양만 따라진다. 이렇게 따르고 얼음이 많이 녹기 전에 아주아주 차가워진 막걸리를 쭉 들이키면 순간 더위가 가신다. (일반적인 막걸리 1병 용량은 750ml니깐 잔에 얼음 때문에 약 150~200ml씩 따라지니 4~5잔 나오더라..) 맥주-특히 라거 종류-는 저녁에 뭔가 안주 없이 또는 부실한 안주로 먹기에 좀 밍밍한 기분이 드는데, 막걸리는 뭔가 가루 같은것이 있는 탁주라서 그럴지 맛이 좀 더 강하고 단맛도 많아서 그런지 안주를 좀 덜 .. 2023. 7. 2. 운동일지-하체/유산소, 2023.06.15 목, 아침 운동 성공 오늘도 아침 운동 성공! 일상에서 작은 성공들을 쌓아가기! 아무튼 오늘의 운동 기록 [웜업] 벨트, 매달리기, 트레드밀 웜업 ~10분까지 [본운동] #Treadmill 3km 달리기 (오늘은 딱 18분 걸림, 처음 시작은 8.5km/h로 2~3분, 그 이후 10~10.5km/h) [마무리] 스트레칭 ~ 약 10분 시간이나 나의 회복력을 고려해서 순수 운동 시간을 40분으로 제한하였기 때문에 하체 근력 운동과 유산소를 다 할 수는 없는 상황이다. 나름 이런저런 시행착오 끝에 웨이트 트레이닝(하체 근력 목적)과 유산소 운동(심폐 지구력 강화)을 겸할 수 있는 것으로 짧은 러닝을 선택하였다. 나중에 지겨워지면 로잉 머신이나 다른 것을 할 수 있어도 지금은 조깅도 잘 못하니깐 달리기에만 집중한다. 부상 방지를 .. 2023. 6. 15. 이전 1 다음