[근력 운동] - 2025.06.26(목)

딱 적당하게, 야금야금 운동 부하를 늘리기

이번 주는 웜업으로 하고 있는 맨몸 운동의 개수를 조금씩 늘리고 있다. 단, 올바른 자세로 하는 것이 최우선이다. 매번 운동할 때마다 조금씩 깨닫는 노하우 같은 것을 정리하고 싶은데, 아침에 바쁘게 아무 생각 없이 운동하고 종일 일하고 나니 머리도 멍~하고 졸려서 기억도 잘 안 나고 정리도 잘 안된다. ㅜㅜ

2025.06.26(목) #운동일지
[웜업]
고관절 동적스트레칭 50 -> #WalkingLunge 50걸음 ❤️ -> 어깨밴드 50 rep, #PullUp 10,10,7 rep ❤️ -> #Dips 22 rep ❤️

[본운동]
#LegPress 검(의자2) 100/130kg 10/10,10,10 rep 

#ChestPress 검(의자8, 핸들4) 35/50kg 10/10,10,10 rep
#1ArmRow 갈(의자최고, 가슴최저) 60/85kg 10/12,12,12 rep  

[마무리]  
#HangingLegRaise  21 rep
#덤벨 2×20 lb로 3× (#Deadlift 10rep -> #OHP 10rep -> #BicepCurl 10rep)