주간 운동일지 (8/8화, 8/9수, 8/10목, 8/11금)
앞으로의 방향 평일에는 거의 매일 뭔가 운동을 하지만 매번 운동을 할 때마다 글로 남길만한 생각할 거리가 생기는 것은 아니다. 사실 어떤 의구심 없이 아~무 생각도 안 들고 정해진 루틴대로 조금이라도 발전이 있었다면 가장 만족스러운 workout이 아닐까 싶다. 그래서 루틴하게 돌아가는 운동일지는 마치 주간 보고나 주간 정산 하듯이 몰아서 정리해서 기록으로 남기고, 고민이 되는 부분이나 다 같이 생각해 볼 만한 주제가 생기면 그것은 따로 글로 정리하는 방식이 좋을 것 같다. 운동일지 2023.08.08 화요일 #아침운동 [어깨] #PushPress 바벨 20kg+2×(0/0,0,0lb) 20/20,10,10 rep - ❤️ 한 세트에 20개는 무리였다... 다음번엔 12/12,12,12 rep으로 조금 ..
2023. 8. 12.
밀린 운동 일지 (7/31 월, 8/1 화, 8/5 토, 8/7 월)
2023.07.31 월요일 #아침운동 #운동일지 [웜업] 벨트/폼롤러/어깨모빌리티 [어깨] #PushPress 2x20lb, 20,20,20 ❤️ rep - 2~3세트 때 20개 못했는데 개수 늘림, 하체에서 상체로 이어지는 협응력을 기르는 목적이라 반동을 마구 이용, 그랬더니 어깨 부담 줄어서 20개 겨우 할만함. 몇 번 더 해보고 쉬워지면 증량하자. [당기기] #LatPullDown 쇠 37.5/57.5kg 12/10,10❤️,8 rep - 개수 늘림, 그러나 3세트 때는 힘이 달려서 10개 못함, 지난번에 수직 당기기를 해서 이번엔 수평 당기기를 할 차례였는데 깜박하고 또 랫풀다운 함 [밀기] #PushUp 20,20, 12+4+4 rep ❤️ - 기구가 없어 바로 푸샵, 간만에 많이 하니 삼두가 ..
2023. 8. 7.