달리기14 운동일지-하체/유산소, 2023.06.18 일, 오전 운동 성공 토요일~일요일 중에는 휴식도 좀 취하고 그러려고 날씨 좋을 때 야외 조깅 한번 하는 정도로만 운동하려고 한다. 그러나 지난주 내내 피로가 누적되었는지, 금요일 저녁에는 스트레스 지수가 높아졌고 어제 토요일 아침에는 일찍 일어났지만 영 운동하러 가기가 싫었다. 평소에 여기저기 쑤실 때 운동하면 어디 다칠 확률이 올라가는 편이라서 그냥 쉬기로 했다. 오늘 일요일에는 해 뜰 때쯤 5시나 6시에 나갈 수 있으면 나가서 뛰려고 했는데, 일어나 보니 7시가 넘어가네... 요새 날이 갑자기 더워져서 좀 고민하다가 옆얼굴~뒷목 가리개가 달린 모자 + 선글라스 + 팔토시로 중무장을 하고 나갔다. 처음에는 다행히 바람이 좀 불어서 출발은 괜찮았는데 시간이 갈수록 햇살이 점점 강해지면서 그늘을 벗어나면 금세 힘들더라. 주말.. 2023. 6. 18. 운동일지-하체/유산소, 2023.06.15 목, 아침 운동 성공 오늘도 아침 운동 성공! 일상에서 작은 성공들을 쌓아가기! 아무튼 오늘의 운동 기록 [웜업] 벨트, 매달리기, 트레드밀 웜업 ~10분까지 [본운동] #Treadmill 3km 달리기 (오늘은 딱 18분 걸림, 처음 시작은 8.5km/h로 2~3분, 그 이후 10~10.5km/h) [마무리] 스트레칭 ~ 약 10분 시간이나 나의 회복력을 고려해서 순수 운동 시간을 40분으로 제한하였기 때문에 하체 근력 운동과 유산소를 다 할 수는 없는 상황이다. 나름 이런저런 시행착오 끝에 웨이트 트레이닝(하체 근력 목적)과 유산소 운동(심폐 지구력 강화)을 겸할 수 있는 것으로 짧은 러닝을 선택하였다. 나중에 지겨워지면 로잉 머신이나 다른 것을 할 수 있어도 지금은 조깅도 잘 못하니깐 달리기에만 집중한다. 부상 방지를 .. 2023. 6. 15. 이전 1 2 3 4 다음
