오래달리기2 런닝머신 40분 달리기 + 앞/뒤 5분 걷기 3일 만에 체육관에 갔다. 요새 다섯 가지 운동을 돌아가면서 하다 보니 & 주말엔 쉬고 평일 5일 동안 체육관에 가다 보니 마치 해당 요일의 운동처럼 같은 요일에는 같은 운동을 한 지 2~3주 되었는데, 지난 금요일에 그냥 체육관 안 가는 바람에 요일이 바뀌었다. 사실 슬로우 조깅(체력 기르는 운동 2 )을 할 차례라서 주말에 하루쯤은 선선한 아침에 야외 조깅을 할 생각이었지만, 열대야와 싸우고 나니 비가 오고.. 뭐 그런 식이다. 오늘 운동 일지 지난 3회에 걸쳐 60분 조깅을 해봤는데, 60분은 발 뒤꿈치 살짝 아린 듯한 후유증이 있어서 오늘부터는 일단 40분으로 줄이기로 했었다. 대충 40분 정도 트레드밀 조깅을 하면 여기저기 불편감이 나타나는 경험치가 쌓여서 일단 그렇게 정했다. 아직은 피로가 누.. 2023. 7. 24. 런닝머신 1시간 달리기 어쩌다 보니 최근 금요일은 저강도x장시간 유산소 운동을 하는 날이고 이날은 한 시간 달리기 두 번째 한 날이다. 러닝머신(트레드밀) 위에서 한 시간은 좀 많이 지겹긴 하다. 오늘은 렌즈를 꼈지만 보통은 안경 벗고 뛰니 TV나, 유튜브 또는 넷플릭스 등 보는 콘텐츠를 즐기기도 어렵고, 뭔가 듣자니 이어폰 오래 끼는 것도 답답하고 이어폰 오래 끼면 외이도염 위험도 있고 여러 가지로 고민이 많다. 귀는 열려있고 목 뒤로 거는 골전도 헤드셋을 살까? 달릴 때 1시간 들을만한 콘텐츠가 있을까? 팟캐스트를 알아봐야 하나? 이것 저것 자잘한 고민이 많다. 오늘의 운동아무튼 지난 주에 정리한 아래 글처럼 체력 강화를 위해 오랫동안 저강도로 하는 유산소 운동을 수행하였다. 체력 기르는 운동 2 (저강도 x 장시간 유.. 2023. 7. 17. 이전 1 다음
