운동계획 다시 짜기1 (고민) 체력 강화를 위해서는 유산소 위주로 바꿔야 하나? 운동 실행 구성을 좀 바꿔야 할까? 지금은 아래 운동 5가지를 정해서 주중에 한 가지씩 하고 있다. 주 5일 운동한다면 각 운동은 주 1회 하게 된다. 그런데 '체력을 올리는 방식'으로 5가지를 돌아가며 하는 게 더 좋을지 아닐지 다시 평가해봐야 할 것 같다. (1) 홍범석 서킷 (맨몸 근력+달리기서킷인데 앞/뒤에 풀업/푸시프레스 추가함) 풀업10/푸샵30/점핑스쾃20/마운틴클라이머20/버피10/푸시프레스20 (당/밀/하/코/전신/어깨) + 각 운동 사이 150m 트랙 달리기 (처음 18분대 -> 현재 17분대 --> 최종 10분 목표) (2) 저강도유산소 60분 (LSD 슬로우 조깅), 거리가 아니라 시간, 편안하게 달리기 연습 (현재 6.3km/h 정도로 40~45분까지는 편함, 개선 목표가 따로 있.. 2023. 8. 7. 이전 1 다음