hiit1 체력 기르는 운동 4 (인터벌 달리기 - 고강도 말고 중강도부터 먼저) (1) 인터벌 달리기동일한 페이스로 오래 달리는 지구력 훈련과 더불어 달리기 능력 자체를 향상시키기 위한 훈련법으로서 빠지지 않고 언급되는 것이 인터벌 달리기이다. 원래 의미나 의도로 보면 인터벌 달리기는 본격적인 고강도 인터벌 훈련(HIIT 약자: High Intensity Interval Training)에 해당된다. 예를 들어, 100m 거리를 전력 질주하고 숨이 좀 돌아올 정도의 아주 짧은 시간 (수십 초?) 동안 걷기 정도만 하다가 다시 100m 전력 질주를 하는 식으로 여러 번 반복하는 방식이다. 핵심은 운동 시 최대 출력 (최대 심박) + 최소의 휴식시간(불완전 휴식)을 반복하는 것이다.(2) 중강도 인터벌 달리기 설정그러나 수십 년간 저질체력 인자약으로 살아온 나는 이런 식으로는 곧바로 쓰.. 2023. 7. 13. 이전 1 다음
