[근력] - 2025.06.20(금)

오늘은 불금, 비가 많이 오지만 미리 잡은 약속이 있다. 그래서 무리하지 않고 걍 맨몸 운동만 하고 본 운동은 건너뛸까 생각했는데, 막상 운동 시작하니 그냥 관성처럼 그냥 했다. 일부는 부하를 늘렸고 일부는 줄어들었다. 그리고 마무리 10분 러닝은 아주 가볍게.  

2025.06.20(금) #운동일지
[웜업]
고관절 동적스트레칭 50 -> #WalkingLunge 40걸음 -> 어깨밴드 50rep, #PullUp 10,7rep  ❤️개수증가 -> #Dips 20 rep

[본운동]
#LegPress 갈 (의자2) 100/130 kg 10/10,10,10 rep  ❤️ 개수증가

#ChestPress 갈(의자4) 45/75 kg 10/ 10,10,10 rep

#1ArmRow 검(의자최고, 가슴5) 60/75kg 10/10,10,10rep

[마무리]  
#HangingLegRaise  20 rep 😭 개수 감소

덤벨 2×20 lb로 3× (#Deadlift 10rep -> #OHP 10rep -> #BicepCurl 10rep)
  
#트레드밀 10분 1.1km  - 쿨다운