[러닝 1시간] 중강도 인터벌, 템포 훈련 - 2025.06.23(월)

어제 운동일지를 오늘 쓴다...

[가민 워치 오늘의 제안]
- 웜업: 10분간 목표 심박수 141 bpm
- 본운동: 4회 반복 x 9분간 목표 심박수 158 bpm
   . 중간 회복: 3분간 목표 심박수 128 bpm
- 마무리: 10분간 목표 심박수 141 bpm

[세팅 및 실행]
- 웜업 7.1~7.3km/h, 본운동 9.1km/h (회복 구간 5.5~6.5km/h), 마무리 6.1~6.3km/h
- 러닝머신이 1시간 제한이 걸려서 마무리 5분 남기고 중단

[평가]
아래 흰색 실선이 목표 심박수, 빨간색 그래프가 측정결과이다. 적절한 속도 조절로 목표를 잘 따라갔다.

[가민의 운동 결과 분석]
템포 훈련/ 고강도 유산소 부하 증가

2025.06.23 (월) #운동일지 #러닝일지
[웜업] 고관절 동적 스트레칭 50, 각종 러닝 전 드릴 (앞꿈치 걷기, 뒤꿈치 걷기, A-skip, 레그 스윙)
[본운동] #트레드밀 61분 8km
[마무리] 스트레칭


- 오늘의 운동일지 끝 -