러닝 머신1 케이던스 180에 도움되는 음악 유튜브 채널, 목표 심박 141bpm x 42분 조깅 (트레드밀 7km/h 세팅) - 2025.05.13(화) 가민 워치가 알려주는 '오늘의 워크아웃'은 기초체력 양성이다. 목표 심박 141 bpm으로 42분 간 조깅을 제안한다. 처음에 좀 걷다가 달리기 때문에 42분은 좀 넘겨야 하고해서 43분에 5km 채우고 내려왔다. 그리고 보조운동으로 어깨 (측면/후면) 및 복근 운동을 조금 더 해줬다. 아래에 운동일지 적고 그다음에 러닝 결과 그래프 분석(?)을 해보자.2025.05.13 (화) #운동일지 #러닝일지[웜업] 고관절, 덜덜이(?) 머신 1분, 매달리기[본운동] #트레드밀 43분 5km (트레드밀 스피드는 7km/h로 세팅)[마무리]#RearDelt 30kg 30 rep (성공=> 다음에 증량) #Abdominal 갈 45kg 30 rep (성공=> 다음에 증량)#SideLateralRaise 갈(의자 7).. 2025. 5. 13. 이전 1 다음
