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운동일지 - 상체/웨이트, 2023.06.16 금, 아침운동 성공 즐거운 금요일이다. 순 운동시간 40분 이내가 목표였는데 48분 걸렸다. 오늘은 운동 종목 간 대기시간은 없다시피 했는데, 지난번과 비교해 보면 운동 전 폼롤러를 좀 해줬고 세트 간 휴식이 좀 길었나 보다. 오늘의 운동 루틴 2023.06.16 금요일 [웜업] 벨트, 폼롤러, 어깨 모빌리티 [수직 당기기] #LatPullDown 검/레버리지 35/60kg 12/8,8,8 (2회 차) ㅡ 아직 막 rep 버거운 것 보니깐 적절한 듯. 무게 유지할 것 [수평 밀기] #ChestPress 검 25/45kg 12/8,8,8 (3회 차) ㅡ 막판 아직 버거움, 무게 유지 [수평 당기기] #OneArmRow 갈 45/80kg, 12/8,8,8 (3회 차) ㅡ 적정 (막판은 겨우겨우), 일단 유지 [수직 밀기] #O.. 2023. 6. 16.
운동일지-하체/유산소, 2023.06.15 목, 아침 운동 성공 오늘도 아침 운동 성공! 일상에서 작은 성공들을 쌓아가기! 아무튼 오늘의 운동 기록 [웜업] 벨트, 매달리기, 트레드밀 웜업 ~10분까지 [본운동] #Treadmill 3km 달리기 (오늘은 딱 18분 걸림, 처음 시작은 8.5km/h로 2~3분, 그 이후 10~10.5km/h) [마무리] 스트레칭 ~ 약 10분 시간이나 나의 회복력을 고려해서 순수 운동 시간을 40분으로 제한하였기 때문에 하체 근력 운동과 유산소를 다 할 수는 없는 상황이다. 나름 이런저런 시행착오 끝에 웨이트 트레이닝(하체 근력 목적)과 유산소 운동(심폐 지구력 강화)을 겸할 수 있는 것으로 짧은 러닝을 선택하였다. 나중에 지겨워지면 로잉 머신이나 다른 것을 할 수 있어도 지금은 조깅도 잘 못하니깐 달리기에만 집중한다. 부상 방지를 .. 2023. 6. 15.
운동일지 - 상체/웨이트, 2023.06.14 수, 아침운동 오늘도 다행히 첫 번째 알람에 눈을 떠서 아침에 운동 갔다. 오늘은 상체/웨이트 트레이닝 하는 날. - 살짝 변화를 줘 봤다. 이전까지는 3종(수직 당기기/수평 밀기/수평 당기기)에서 4종(수직 밀기 추가)으로 운동 가짓수를 하나 늘리기 - 그래도 운동시간은 40분 이내 유지하기를 목표로 했다. 출근 시간 유지를 위해 어쩔 수 없는 시간제한이 있다. - 아무튼 같은 시간 내에 더 많은 운동을 하기 위해서는 휴식사간을 최소화하는 것도 있겠지만, 기구나 머신이 비기를 기다리는 시간을 없애야 한다. 그러기 위해서는 큰 바운더리만 정하고 (수직 당기기/수평 밀기/수평 당기기/수직 밀기) 각 운동을 할 수 있는 기구나 머신을 여러 개 후보 정해 놓고 일말의 고민 없이 빈 곳에서 운동 후 바로바로 이동했다. [웜업.. 2023. 6. 14.
Amazon, 헬스 케어 밴드 Halo 판매 중단키로 결정 아마존社의 헬스케어 사업의 한 축을 담담했던 Halo 관련 팀을 경쟁 심화 및 전망에 대한 불확실성으로 인해 해체 결정하였다. Halo 제품 서비스 관련 계획 헬스케어 분야의 업계의 치열한 경쟁에서 성장 전망이 어둡자 아마존이 헬스케어용 Halo band의 판매 및 관련 서비스 모두 중단하고 사업 철수하기로 결정하였다. 지금부터 수개월에 걸쳐서 사업을 단계적으로 정리할 것이라고 밝히며, 올해 2023년 7월 31일 자를 기해서 Halo의 Band, View, Rise 등 모든 제품 판매가 중단되며, 제공 서비스도 중단될 것이다. Halo 팀에 몸담았던 인력들도 상당수 정리할 것으로 예상되며, Halo를 이미 구입하서 사용 중이던 사용자들은 서비스 종료 전에 App을 통하여 자신의 데이터를 다운로드하거나 .. 2023. 4. 28.

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