운동일지-하체/유산소, 2023.06.20 화, 아침운동

사진은 동네에서 다니는 미용실 테라스 전경. 카페거리 쪽 1층에 있었는데, 약간은 생뚱맞게 호수 쪽 고층 건물의 8층으로 이사했다.

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길 가다가 보이는 구조가 아니라서 거의 100% 알고 찾아오는 예약 손님일 듯한데, 그동안 모은 단골들로 장사가 꽤 잘되니깐 이런 결정을 할 수 있겠지? 이렇게 뭔가 차곡차곡 쌓아 가는 모습이 보기 좋다. 나도 이런 식으로 뭔가 쌓아 나아가야 할 텐데.. 허허허...

미용실에서 바라본 공원 방향 전망

이젠 더워져서 꼭두새벽이나 심야가 아니면 그냥 실내 트레드밀이 더 나은 옵션인 듯하기도 하고... 그런데 트레드밀에서 오래 뛰는 건 지겹고.... #딜레마

2023.06.20 화요일 #운동일지

웜업) 벨트, 매달리기, 트레드밀 웜업 ~10분 경과까지

본운동) #Treadmill 3km 달리기 + 쿨다운 걷기 (3km 달리는데 약 17분 50초 정도 걸림, 앞서 웜업 때 3~4분 걷기 + 슬로우 조깅을 해서 몸을 적응시키고, 본운동 때에는 처음부터 9.5km/h로 시작하고 곧바로 10~10.3km/h로 올려서 유지)

마무리) 스트레칭 ~ 약 10분

트레드밀 3km 달리기!