아침 달리기, 운동일지-하체/유산소, 2023.06.22 목, 아침 운동

오늘 아침은 달리기 하는 날이다.

2023.06.22 목요일 #운동일지
#아침운동성공
[웜업] (10분) 벨트, 매달리기, 트레드밀 웜업
[본운동] (20분) #Treadmill 3km 달리기
[마무리] (10분) 스트레칭

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어제 피곤해서 좀 일찍 잘까 아니면 그전에 야식을 먹을까 말까 고민하다가 그냥 일찍 잤는데, 배고파서 그런지 아침에 기운이 하나도 없다. 아침 운동을 위해 야식을 먹어줘야 할까?

참고로 주중 아침에 1~2회 정도 체육관에서 트레드밀 뛰는 것으로 유산소와 하체를 겸하는 방식으로 운동 중이다.

웜업 하는 시간 동안 케이던스와 심박수를 좀 올렸어야 하는데, 좀 오늘은 좀 멍하게 걷다가 내가 정한 시간이 다되어서 본 운동 할 때 좀 급하게 페이스를 올렸다.

역시 아니나 다를까 힘들어지면서 호흡이 가빠지더라. 한 5분 정도는 서서히 케이던스와 심박수를 좀 올리고 나서, 잠시 멈췄다가 본 운동 속도로 다시 뛰는 것이 몸이 적응하는데 좋은 것 같다.

다음번에는 이 방식으로 웜업에 신경 써서 퍼포먼스를 올려보자.
    

주중 아침 러닝 최소 목표 = 20분 내로 3km 뛰기

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#오운완 #체력단련 #CardioWorkout #유산소 #running #달리기 #러닝 #러닝머신 #트레드밀
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